Ketika memilih meja berdiri, pertimbangkan beberapa fitur penting untuk memastikan kenyamanan dan produktivitas sepanjang hari kerja Anda.fitur ergonomis yang tepat sangat penting untuk ruang kerja yang sehat dan nyamanBerikut adalah beberapa fitur penting untuk diingat.

Pengaturan Tinggi

Gunakan engsel tangan jika Anda hanya perlu menyesuaikan ketinggian meja kerja sekali atau dua kali sehari, misalnya selama pergantian giliran.Pilih penyesuaian tinggi listrik jika Anda sering mengubah tinggi meja sepanjang hari, seperti ketika beberapa orang menggunakan meja yang sama atau jika Anda perlu beralih antara dudukSelain itu, pertimbangkan jumlah motor: meja dengan dua motor menawarkan kapasitas berat dan kekuatan angkat yang lebih besar dibandingkan dengan meja dengan satu motor,bahkan jika perbedaannya tampak kecil.

Keamanan dan Ketahanan

Pastikan bahwa meja memiliki bingkai yang kuat dan stabil yang mampu mendukung beban khas di tempat kerja Anda.Pastikan meja dirancang untuk menangani beban tambahan ini tanpa terbalikMemprioritaskan daya tahan dengan memilih meja berkualitas tinggi yang telah menjalani pengujian stabilitas dan daya tahan; mereka cenderung bertahan lebih lama, membuat investasi tambahan layak.Memilih merek dengan garansi dan sertifikasi keselamatan dapat memberikan ketenangan pikiran tambahan.

Asesoris yang Memadai

Aksesoris yang melekat pada lengan, seperti rak tambahan, pemegang layar LCD dan keyboard, pemegang dokumen dan nampan peralatan,sangat penting untuk meminimalkan jangkauan yang tidak perlu dan menjaga ergonomis yang tepat.

Ukuran worktop

Area kerja utama Anda relatif kompak. Gambar di bawah ini menggambarkan zona kerja utama, sekunder, dan tersier.pertimbangkan zona ini dan dimensi benda kerja Anda.

Mudah Digunakan

Terlepas dari tugas atau jumlah pengguna, pastikan bahwa meja kerja mudah dioperasikan.dan penyesuaian aksesori seharusnya tidak memerlukan alat atau kekuatan yang berlebihanDesain modular meja kerja mendukung ergonomis yang tepat, karena komponen dan aksesori dapat disesuaikan dengan tugas dan kebutuhan pengguna.Carilah stasiun kerja yang dapat menyesuaikan ketinggian yang berbeda dan bisa digunakan oleh orang yang menggunakan tangan kiri dan tangan kananStasiun kerja yang disesuaikan dengan benar mengurangi ketegangan otot dan mendukung produktivitas sepanjang shift.

Pikiran lain

Ada beberapa faktor lain yang perlu dipertimbangkan meskipun mungkin tidak tampak penting pada awalnya, memilih meja yang sesuai dengan kepribadian Anda, melengkapi ruang Anda,dan cocok dengan gaya Anda dapat meningkatkan produktivitas secara keseluruhan di ruang kerja Anda.

Peninjau ahli dari My Idea&Co telah mengevaluasi berbagai pilihan furnitur kantor, termasuk meja kelas atas.Pengalaman ini telah memberi kita wawasan tentang apa yang harus dicari dan dihindari ketika memilih meja berdiri mekanik atau listrik untuk ruang kerja Anda.

Mengapa Kita Perlu Berdiri di Kantor Kita?

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan "Duduk adalah merokok baru" atau "Kursi Anda membunuh Anda".Slogan-slogan ini secara efektif meningkatkan kesadaran tentang kebiasaan duduk berlebihan kita dan dampaknya pada masyarakat modernKita duduk saat perjalanan pagi, di meja kerja, dalam pertemuan, saat makan siang, dalam perjalanan pulang, saat makan malam, dan saat menonton TV.

Pola ini muncul ketika kita beralih dari era industri, ketika pekerjaan pabrik membuat kita berdiri, ke masyarakat berbasis informasi saat ini, yang membatasi banyak dari kita ke meja.Sebelum Revolusi Industri, bahkan lebih banyak tenaga kerja fisik diperlukan selama periode agraris, ketika bekerja di ladang adalah norma.

Slogan-slogan ini menyoroti hubungan antara tidak aktifitas yang berkepanjangan selama beberapa generasi dan meningkatnya obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan masalah kesehatan serius lainnya.Temuan ini menyoroti kebutuhan penting untuk mengatasi masalah ini untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.

Oleh karena itu, kami percaya bahwa semua kantor harus memiliki meja berdiri yang dapat diatur ketinggiannya. Mereka dapat meningkatkan waktu berdiri dan membantu meringankan masalah kesehatan yang terkait dengan duduk berlama-lama.

Mengapa Kita Harus Menggunakan Meja Berdiri?

Dalam pekerjaan kantor, karyawan menghabiskan sebagian besar hari mereka duduk di depan komputer, meninggalkan sedikit kesempatan untuk berdiri sesuai kebutuhan.termasuk sakit punggung.

Meja berdiri dapat menawarkan cara untuk secara alami meningkatkan waktu berdiri sepanjang hari sambil mempertahankan produktivitas.Hanya menggunakan meja berdiri tidak secara otomatis menyelesaikan semua masalah yang disebabkan oleh duduk lamaAnda harus mengikuti pedoman khusus untuk menggunakan meja berdiri dengan benar untuk mendapatkan manfaat.

Bagaimana Cara Duduk di Meja Berdiri?

Dukung Belakangmu

Sesuaikankursi kantoratau bangku meja berdiri untuk mendukung punggung bawah Anda untuk mengurangi nyeri punggung. dukungan yang tepat saat duduk meminimalkan beban punggung. kursi yang disesuaikan memungkinkan Anda memodifikasi tinggi, posisi punggung,dan miring untuk menemukan posisi duduk yang paling nyaman dan mendukungPastikan bahwa pinggul Anda ditekan sejauh mungkin ke belakang kursi, dan duduk tegak tapi nyaman.Postur ini juga dapat meningkatkan pernapasan karena memungkinkan tulang rusuk bergerak lebih bebas dengan dukungan tulang belakang.

Posisi pergelangan tangan Anda dengan Benar

Saat duduk dengan benar, pergelangan tangan dan lengan depan Anda harus lurus saat menggunakan keyboard. Ini membantu mencegah cedera karena ketegangan berulang. Siku Anda harus beristirahat di samping Anda, membentuk bentuk L,yang ideal untuk bekerja di meja Anda.

Jagalah Kaki Anda di Lantai

Kaki Anda harus ditanam dengan kuat di lantai saat duduk untuk mengurangi ketegangan punggung dengan memberikan dukungan yang kuat. Menggunakan sandaran kaki dapat membantu mencapai hal ini. Jangan menyeberang kaki Anda! Hal ini dapat menyebabkan masalah pinggul.,membatasi sirkulasi darah, dan menyebabkan sakit punggung atau kekakuan dengan memiringkan tulang belakang ke satu sisi.

Lihat ke Depan, Jangan Menatap Kebawah

Menempatkan layar komputer sedikit di bawah ketinggian mata dapat membantu meminimalkan tekanan pada leher dan bahu, yang jika tidak bisa menyebabkan postur tubuh yang buruk dan ketidaknyamanan.Pengaturan ini juga membantu mencegah ketegangan mataDengan memiringkan layar sedikit lebih rendah dari ketinggian mata, Anda mempertahankan posisi leher yang lebih alami, yang mengurangi ketegangan punggung.

Kesalahan Umum yang Harus Dihindari Saat Menggunakan Meja Berdiri

Jika Anda memiliki meja berdiri tetapi belum mengalami manfaat ergonomisnya, Anda mungkin melakukan kesalahan-kesalahan umum ini.

1Berdiri atau Duduk Terlalu Lama

Banyak orang yang mulai menggunakan meja berdiri memiliki kesalahpahaman umum: mereka berpikir bahwa mereka harus berdiri sepanjang hari.Penelitian menunjukkan bahwa Anda harus bertujuan untuk berdiri hanya selama dua jam dan akhirnya bekerja tidak lebih dari empat jam sehari, bergantian antara duduk dan berdiri. ingat, melakukan sesuatu yang berlebihan berbahaya, termasuk berdiri. jadi teruslah dengan duduk sepenuhnya; jika tidak,Anda akan kehilangan manfaat dari berdiri.

2. Ketinggian Meja Tetap Tidak Disetel dengan Benar

Banyak orang tidak menyesuaikan meja dengan baik dengan tinggi tubuh mereka bahkan ketika duduk, tetapi ketidakselarasan ini menjadi cepat terlihat ketika berdiri:

• Ketinggian Meja: Menyesuaikan meja berdiri Anda ke ketinggian yang tepat sangat penting untuk memastikan kenyamanan dan postur tubuh yang baik.Meja Anda harus diatur sehingga lengan Anda dapat beristirahat dengan nyaman pada sudut 90 derajat ketika Anda menggunakan keyboard dan mouse, mencegah stres dan ketidaknyamanan.
• Tinggi layar: Posisikan layar pada atau sedikit di bawah tingkat mata. Hal ini memastikan Anda tidak menekuk leher atau membungkuk ke depan saat bekerja.
• Monitor lengan: Jika Anda kesulitan dengan rutinitas berdiri atau merasa meja Anda tidak benar, pertimbangkan untuk menggunakan lengan monitor.Aksesoris ini memungkinkan Anda untuk menyesuaikan tinggi monitor komputer Anda independen dari keyboard Anda, mempromosikan postur tubuh yang lebih baik.

3. Tanpa Menggunakan Mat Anti-kelelahan

Jika kaki Anda merasa sangat lelah setelah berdiri sepanjang hari, itu mungkin karena Anda tidak memiliki tikar anti kelelahan di meja berdiri Anda.Tikar semacam itu memberikan bantalan tambahan untuk kenyamanan dan mendorong gerakan ringan saat berdiri.

4Tetap berdiri.

Aspek yang populer dari berdiri daripada duduk saat bekerja adalah kebebasan bergerak.Menambahkan elemen seperti musik yang ceria atau menggunakan tikar berdiri yang dirancang khusus dapat mendorong Anda untuk tetap aktif di meja berdiri ergonomis Anda.

Selain itu, berdiri memungkinkan Anda untuk memaksimalkan waktu yang Anda habiskan di kaki Anda.Akibatnya, Anda dapat dengan mudah meningkatkan produktivitas, energi, dan suasana hati Anda.

5Posisi yang buruk.

Sudah diketahui bahwa menjaga postur tubuh yang baik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Meskipun demikian, banyak dari kita sering mengabaikan postur tubuh kita setiap hari.Postur tubuh yang buruk dapat mengurangi waktu Anda dapat berdiri dengan nyaman setiap hari dan menyebabkan rasa sakit yang mirip dengan yang Anda alami dari duduk lama.

Selain itu, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan umum dan kondisi yang lebih parah seperti aliran darah yang dibatasi.

Bagaimana Menggunakan Meja Berdiri Ergonomis?

Seperti yang telah disebutkan, ada beberapa kesalahan umum yang dilakukan orang ketika menggunakan meja berdiri. Salah satunya adalah tidak menjaga postur ergonomis yang benar saat berdiri.

Selain itu, pengaturan meja berdiri yang tidak tepat dapat mengurangi manfaatnya.

Menambahkan meja berdiri ke ruang kerja Anda dapat meningkatkan kesehatan, kinerja, dan produktivitas Anda.kami telah menguraikan elemen penting untuk mencapai keberhasilan ergonomis dengan meja berdiri Anda.

Meja

Mengintegrasikan meja berdiri berkualitas tinggi ke dalam ruang kerja Anda sangat penting untuk mencapai pengaturan meja berdiri ergonomis yang benar.Saat memilih meja berdiri, pastikan cukup dalam untuk menempatkan monitor Anda langsung di depan Anda, dengan jarak minimal 20 inci.

Monitor

Saat menyiapkan ruang kerja yang ergonomis, pastikan monitor Anda berada tepat di depan Anda dan sekitar satu lengan.bagian atas layar Anda harus berada di atau hanya di bawah tingkat mata.

Jika Anda memakai lensa bifocal, menurunkan monitor sekitar satu sampai dua inci adalah ide yang baik untuk pengalaman menonton yang lebih nyaman.

Di mana Anda menempatkan monitor Anda juga tergantung pada berapa banyak waktu yang Anda habiskan pada masing-masing dan berapa banyak pekerjaan yang Anda lakukan.mengatur mereka dekat satu sama lain pada sudut dengan tepi menyentuh dan menghadap Anda.

Tetapi jika Anda terutama menggunakan satu monitor (katakanlah, lebih dari 80% dari waktu), letakkan satu langsung di depan Anda dan monitor kedua ke samping.

Keyboard dan Mouse

Cara yang bagus untuk mengatur ruang kerja yang ergonomis adalah dengan menempatkan keyboard dan mouse pada permukaan yang sama. Posisikan mereka agar siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda untuk postur yang lebih baik.

Juga penting untuk menjaga pergelangan tangan lurus saat mengetik atau menggunakan mouse. Lengan atas Anda harus tetap dekat dengan tubuh Anda, dan tangan Anda harus berada pada atau di bawah ketinggian siku.

Salah satu tips untuk ruang kerja yang lebih ergonomis adalah menggunakan pintasan keyboard untuk mengurangi penggunaan mouse. Anda juga mungkin ingin menyesuaikan sensitivitas mouse Anda untuk mengoperasikannya dengan sentuhan yang lebih ringan.pertimbangkan untuk beralih mouse ke sisi lain dari keyboard Anda untuk memberikan tangan Anda istirahat.

Telepon

Jika Anda sering berbicara di telepon dan mengetik atau menulis pada saat yang sama, disarankan untuk menggunakan speakerphone atau headset.Pendekatan ini lebih baik daripada memegang telepon di antara leher dan kepala Anda dan membantu meningkatkan postur ergonomis Anda di meja Anda.

Tujuan Utama

Banyak orang sering lupa memasukkan barang-barang penting ke dalam rutinitas kerja sehari-hari mereka.Untuk menjaga ruang kerja yang ergonomis, disarankan untuk menyimpan benda-benda penting ini dalam jangkauan yang mudah untuk menghindari peregangan yang tidak perlu selama hari kerja.

Kesimpulan

Setelah membaca panduan meja berdiri ergonomis ini, Anda siap menikmati manfaat menggunakan meja berdiri yang dapat disesuaikan.efektivitas menjaga postur ergonomis juga tergantung pada kualitas meja AndaOleh karena itu, disarankan untuk berinvestasi dalam furnitur kantor ergonomis bermotor berkualitas tinggi, seperti yang disediakan oleh My idea&Co Office Furniture, untuk meningkatkan tempat kerja Anda.

Carilah saran dari profesional ergonomis atau kesehatan dan belilah dari spesialis, bukan dari pengecer atau toko furnitur umum.ada jalan pintas dan oportunis yang ingin memanfaatkan tren, jadi tetap informasi, membuat keputusan yang berhati-hati, dan memilih dengan bijak.