Kenyataannya adalah, duduk sepanjang hari tidak membantu tubuh kita.Banyak dari kita terpaku pada kursi kita bahkan tanpa menyadari seberapa banyak itu mempengaruhi tubuh kita- Sakit punggung, tekanan leher, kelelahan - terdengar familiar?

Di sinilah meja berdiri muncul. Mereka bukan hanya gadget kantor yang trendi; mereka bisa mengubah permainan untuk kesehatan dan produktivitas Anda.Mengubah hal-hal dengan berdiri lebih banyak sepanjang hari Anda dapat membuat perbedaan besar.

Dalam posting ini, kami menyelam ke berbagai manfaat meja berdiri, tips berguna untuk membantu Anda memulai, bersama dengan pilihan utama kami untuk meja berdiri terbaik.

16 Manfaat Meja Berdiri yang Luar Biasa

2.Bagaimana Memulai Dengan Meja Berdiri

3.Pemikiran Akhir tentang Manfaat Meja Berdiri

6 Manfaat Meja Berdiri

Pertama-tama, apa itu meja berdiri? Meja berdiri adalah apa yang tampaknya menjadi meja yang memungkinkan Anda beralih antara duduk dan berdiri saat Anda bekerja.sehingga Anda dapat mengangkat atau menurunkan meja Anda ke ketinggian yang nyaman, baik berdiri atau duduk.

Beberapa meja adalah manual, yang berarti Anda mengaturnya dengan tangan, sementara yang lain adalah listrik dan melakukan pekerjaan untuk Anda dengan menekan tombol.Ada juga konverter meja yang lebih kecil yang duduk di atas meja biasa Anda, mengubahnya menjadi meja berdiri ketika Anda membutuhkannya.

Manfaat menggunakan meja berdiri yang dapat disesuaikan beragam. Mari kita lihat bagaimana hal itu dapat meningkatkan kesehatan Anda, meningkatkan produktivitas Anda, dan membuat hari kerja Anda jauh lebih nyaman.

1. Kurang sakit punggung dan sakit leher

Duduk untuk waktu yang lama adalah salah satu penyebab sakit punggung dan leher, terutama jika Anda membungkuk di atas meja atau menggunakan kursi kantor berkualitas rendah.Kursi yang buruk yang tidak memberikan dukungan yang tepat dapat memperburuk keadaan dengan memaksa Anda untuk membungkuk atau duduk dalam posisi yang canggung.

Ketika Anda berdiri, tulang belakang Anda lebih selaras secara alami, dan otot Anda tidak bekerja keras untuk membuat Anda berdiri tegak.yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dari waktu ke waktu.

Bahkan, sebuah studi yang diterbitkan oleh CDC menemukan bahwa menggunakan meja berdiri yang dapat disesuaikan meringankan nyeri punggung atas dan ketegangan leher sebesar 54% setelah hanya empat minggu.dan itu menunjukkan betapa mudahnya perubahan sederhana dalam rutinitas kerja Anda dapat membantu.

2Posisi yang lebih baik.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, ketika Anda berdiri, tulang belakang Anda secara alami tetap sejajar, dan bahu Anda cenderung tidak membungkuk.Ini kemenangan besar untuk punggung dan lehermu., terutama setelah berjam-jam duduk.

Selain itu, berdiri mendistribusikan tekanan pada tubuh Anda lebih merata, sehingga Anda tidak menempatkan semua tekanan pada punggung bawah atau pinggul Anda.

Dan inilah bagian terbaiknya: berdiri membuat lebih mudah untuk bergerak. Ambil istirahat kopi, peregangan kaki, atau berjalan-jalan sebentar.Tindakan sederhana ini dapat membantu meringankan kekakuan dan membuat Anda merasa nyaman sepanjang hari.

3. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Duduk lama dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.yang memperlambat metabolisme kita dan mengurangi pembakaran kaloriKetidakgerakannya ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan berkontribusi pada sirkulasi darah yang buruk.

Berdiri lebih sering dapat membantu menangkal risiko ini. Hal ini menjaga aliran darah Anda, yang membantu menjaga sirkulasi darah yang sehat. Ketika Anda berdiri, otot Anda terlibatMempromosikan aliran darah yang lebih baik dan mencegah kekakuan dan kelembaban yang datang dengan dudukBeberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa berdiri lebih banyak dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Perubahan kecil seperti ini bertambah dari waktu ke waktu, membantu Anda menjadi lebih aktif dan sehat.bahkan saat bekerja di kantor.

4Lebih Banyak Energi dan Kurang lelah

Pernahkah Anda merasa seperti Anda menganggu siang hari? duduk sepanjang hari dapat mengambil tol pada tingkat energi Anda. ketika Anda terjebak di kursi, aliran darah melambat, dan mudah untuk merasa lesu dan lelah.Tapi berdiri memberi tubuh sedikit dorongan, membantu aliran darah, yang dapat membuat Anda merasa lebih waspada dan berenergi sepanjang hari.

Dalam sebuah studi 7 minggu, orang yang menggunakan meja berdiri melaporkan merasa kurang stres dan lelah daripada mereka yang duduk sepanjang hari.Lebih sering berdiri dapat membantu Anda menyingkirkan kelelahan siang hari dan tetap sadar lebih lama.

5. Fleksibilitas untuk ruang kerja bersama

Kami telah berbicara tentang manfaat kesehatan dan produktivitas dari meja berdiri, tetapi ada keuntungan lain yang patut disebutkan, seberapa fleksibel mereka, terutama di ruang kerja bersama atau terbuka.

Meja berdiri memungkinkan Anda menyesuaikan ruang kerja Anda sesuai dengan kebutuhan Anda, apakah Anda ingin berdiri sebentar, duduk, atau beralih antara keduanya sepanjang hari.

Di kantor terbuka, di mana ruang meja kadang-kadang terasa terbatas atau dibagi, meja berdiri sangat cocok untuk mencampurnya.Mereka memungkinkan orang untuk berkolaborasi lebih mudah tanpa terjebak di posisi yang sama sepanjang hari.

Selain itu, mereka memudahkan semua orang untuk tetap bergerak dan bergerak di sekitar, apakah Anda sedang minum kopi dengan rekan kerja atau hanya membutuhkan perubahan pemandangan.

6. Pengaturan yang dapat disesuaikan untuk ergonomis yang lebih baik

Salah satu hal terbaik tentang meja berdiri adalah bagaimana mereka dapat disesuaikan. Anda dapat dengan mudah menyesuaikan meja duduk-berdiri Anda ke ketinggian yang tepat untuk tubuh Anda, apakah Anda duduk, berdiri, atau duduk.atau beralih antara keduanyaIni penting untuk menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi ketegangan pada leher, punggung, dan pergelangan tangan.

Banyak meja berdiri dilengkapi dengan memori preset, memungkinkan Anda untuk menyimpan posisi favorit Anda.atau berjalan berdiriCukup tekan tombol, dan meja Anda akan menyesuaikan dengan pengaturan pilihan Anda. Anda dapat bekerja dengan cara yang terasa paling nyaman dan alami sepanjang hari.

Cara Memulai Dengan Meja Berdiri

Bagaimana Anda benar-benar mulai menggunakan meja berdiri? Jangan khawatir, ini lebih mudah dari kedengarannya. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda melakukan transisi dengan lancar.

1Pilih Meja yang Tepat

Langkah pertama adalah memilih meja berdiri yang tepat.Jika Anda memilih meja berdiri penuh, carilah yang dapat disesuaikan sehingga Anda dapat dengan mudah beralih antara posisi duduk dan berdiri.Jika kau tertekan ruang, konverter meja yang terletak di atas meja Anda mungkin merupakan pilihan yang baik.

2Disiapkan untuk Kenyamanan

Setelah Anda memiliki meja Anda, saatnya untuk memastikan semuanya berada di tempat yang tepat.Monitor Anda harus berada pada ketinggian mata, ini membantu mengurangi ketegangan leher.Tikus dan keyboard Anda harus ditempatkan pada ketinggian yang nyaman sehingga lengan Anda dapat tetap rileksJika Anda menggunakan meja berdiri untuk waktu yang lama, pertimbangkan untuk mendapatkan tikar anti-kelelahan untuk membantu kenyamanan.

3Mulailah perlahan.

Kunci untuk menyesuaikan diri dengan meja berdiri adalah dengan mudah. Anda tidak perlu berdiri sepanjang hari dari awal. Mulailah dengan berdiri selama 15-30 menit pada suatu waktu,Kemudian tingkatkan secara bertahap saat tubuh Anda terbiasa dengan perubahanAnda dapat bergantian antara posisi yang berbeda sepanjang hari untuk menemukan keseimbangan yang paling cocok untuk Anda.

4Pertimbangkan Potensi Gangguan

Adalah normal untuk merasakan ketidaknyamanan ketika memulai dengan meja berdiri, tetapi menjaga postur tubuh yang tepat saat berdiri dapat membantu mengurangi hal ini.dan berat terdistribusi secara merata pada kedua kaki.

Gunakan tikar anti kelelahan untuk kenyamanan ekstra, dan pakai sepatu yang mendukung.itu masih merupakan ide yang baik untuk memiliki kursi kantor ergonomis di tangan untuk ketika Anda perlu duduk dan istirahat.

Mulailah perlahan-lahan dan perpanjanglah waktu berdiri Anda secara bertahap seiring tubuh Anda beradaptasi.

5Pertimbangkan Batasan di Tempat Kerja

Tidak semua ruang kerja diatur untuk meja berdiri, terutama jika Anda memiliki ruang terbatas.Konverter meja ini duduk di atas meja Anda saat ini dan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan ruang kerja Anda untuk berdiri atau dudukDengan cara ini, Anda masih dapat menikmati manfaat berdiri tanpa perlu besar, pengaturan permanen.

6Campurkan.

Duduk atau berdiri untuk waktu yang lama tidak baik untuk tubuh Anda. Kuncinya adalah mencampurnya dengan bergantian duduk, berdiri, dan bergerak sepanjang hari.Perubahan sedikit dalam postur tubuh akan membuat Anda merasa nyaman, berenergi, dan produktif.

Pikiran Terakhir tentang Manfaat Meja Berdiri

Apakah meja berdiri layak?

Mereka dapat mengubah hari kerja Anda, meningkatkan energi dan meningkatkan postur tubuh. Apakah Anda ingin menjadi lebih produktif atau mengurangi ketidaknyamanan, manfaat berdiri jelas,dan ada meja untuk memenuhi setiap ruang dan anggaran.

Mulailah perlahan-lahan, temukan apa yang cocok untuk Anda, dan lihat perbedaannya sendiri. Siap untuk membuat perubahan? Lihat pilihan utama kami dan temukan meja yang sempurna untuk kebutuhan Anda!